wyciskanie na klatke

Trenuje od 6 tygodni co 2 dni: -wyciskanie - 4x8 38 kg -sztangierki na boki 4x9 -unoszenie sztangi-na bicepsa - stojąc 4x9, 20kg -wioslowanie gryfem 10 kg, 4xpo 15 machniec -pompki tylem 4x9 -podnoszenie sztangi do gory zza glowy, siedzac 4x8, 18 kg Pod koniec treningu biore jeszcze na klatke mniejszy ciezar pare serii. Nie mam zadnych [...]

no... co niemiara żes nawypełniał w tej ankiecie więć standardowo- na klatke; -wyciskanie w poziomie 5*5 rampa -wyc. w skosie do gory 5*6/8 klasyk lub rampa -rozpiętki też w skosie do góry 3*8/10 biceps; -uginanie ramion stojac 4*6-8 -uginanie ze sztangielkami -młotkowo- siedzac/stojąc 3*8/10 -uginanie ze sztangielką o kolano 3*12

czesc jak bedziesz mial wielkie cycki to nie bedziesz widzial roznicy... trenuj hantlami na klatke.. jakies wyciskanie itp... pomysl sobie ze lewa strona ciala nie jest symetryczna do prawej strony ciala ( tak chyba mi powiedziala kiedys pani od biologi ) pozdr

a i jakis zamiennik jak bys mogl dac zamiast tego zarzutu siłowego i w planie B dodalbym jeszcze moze wyciskanie sztangielek na skosnej bo nic na klatke nie ma?

jak dla mnie to typowe ćwiczenie na klatke , wyciskanie na maszynie ewentualnie rozpiętki ale barki będzie ciężko na tym zrobić chyba że tylni akton (odwrotne rozpietki) ale to juz zależy od zakresu ruchu maszyny pozdro

Witam sayheello. Twoja klatka nie pasuje do ramion. Mam wrazenie że popełniasz błędy techniczne przy treningu na klatkę. Jeśli możesz opisz mi jak technicznie wykonujesz wyciskanie sztangi włącznie z podaniem szerokości uchwytu. Pozdrawiam

DJ_PIROL: Ławka do ćwiczeń mieśni brzucha jest idealna Jeśli chodzi o ćwiczenia na klatkę pod skosem ujemnym to wyciskanie hantelkami jak najbardziej wskazane Pozdrawiam Ewa z Kelton

A dokładniej "wiosłowanie sztangą" jest na grzbiet/motyle, natomiast "wyciskanie sztangi" jest na klatkę piersiową , tak więc nie można zastąpić jednym drugiego, wręcz są do siebie przeciwne . Pozdrawiam.

puma powiedział o bardzo fajnym ćwiczeniu na klatkę, ja stosuję to dopiero 3 tygodnie ale jest dobre, zakwasy na wewn stronie są oporowe : ściskające wyciskanie sztangielek ściąganie wyciągu drążka do klatki

Wyciskanie na skośnej,najlepiej hantlami i przy końcu jak hantle są na górze to rotacja dłonie skierowane do siebie i spinaj dodatkowo klatke to powinno pomóc. Pozdrawiam.

no tak... ja robie klata 3x10 wyciskanie zza głowy 3x10 wiosłowanie 3x10 i biceps 3x10, ale dołoże na klatke rozpietki chyba...

ostatni cieżki trening na klatke barki i tricepsy zrób 4 dni przed zawodami, 2 dni przed zawodami zrób trening tylko wyciskanie leeki pobudzenie tego ćwiczenia i pyknij raz 90 % twojego rekordu życiowego

zapewne chodzi Ci o wyciskanie na maszynie , cwiczenie na klatke piersiową

chodzi mi o sile glownie na klatke. moj trening to wyciskanie - 6 serii - 2 serie x6 powt, 2 serie x4 powt, 2 serie x 2 powt. zwiekszam ciezar o 5 kilo co druga serie, na sam koniec tylko opusczenie ciezaru x1. i taki trening 2x w tygodniu. tylko nie mowicie ze to za duzo bo tak sie przyzwyczailem i tak robie

dysponując hantlami 5kg możesz z powodzeniem wykonać następujace ćwiczenie na klatke piersiową : - Pompki 20-30 powoli dokladnie skup sie na nich niech Cie troche pomęczą - Rozpiętki 15-20 powoli - wyciskanie 15-20 te 3 ćwiczenia wykonuj odrazu po sobie bez przerwy one 3 wykonywanie po sobie stanowią jjedną serie

jak cwicze prostym gryfem np klatke czy wyciskanie na barki przod czy tył to mnie nie boli i nie zakładam nadgarstnika na prawa reke . Tylko podczas treningu gdy uzywam gryfow łamanych czuje ból i musze załozyc, mocno scisnac i wtedy jak reka odjał ;> a wiesz ja nigdy nie miałem zadnych złaman, zwichnięc kompletnie nic ! Żadnych kontuzji nic !

na klatke samo wyciskanie wystracczy w hst

to odpowie mi ktoś jakie ćiczenia na klatke mogę zastąpić wyciskanie ?

Klatke cwicze raz w tygodni: Wyciskanie na ławce prostej, pozniej skosik głową w dół. - to sztangą. Pozniej hantlami skosik w góre. I na koniec rozpiętki.

[...] zaczac cwiczyc Triceps to 23 masy naszej reki i majac mocniejszy triceps i wiecej na klatke bedziesz mogl wyciskac wiele osob o tym zapomina i cwiczy na maxa biceps - wyciskanie francuskie 3x10 - wyprost reki do tylu w podparciu 3x10 - pompki w podporze tylem 3x10 mozna jeszcze jezeli sie ma dostep do wyciagu to bardzo duzo daje :) pozdro.